有这么一些女生，她们想要通过在健身房里举哑铃或者举行一些拳击运动等等来做一些气力训练去减肥，目的是拥有悦目的肌肉线条或者目的更高的是练出悦目的腹肌和马甲线，但又畏惧这样会增肌从而形成金刚芭比，在肌肉女的称谓门路上一去不复返。就这样自已臆想的想法最终导致跑步也不敢跑，爬楼梯也不敢爬，因为畏惧小腿会变粗，形成肌肉腿。其实说到底是真的想多了，一般人的运动量和强度是基础达不到的这个尺度的，所以不要再把畏惧运动完酿成金刚芭比当做你不敢运动的捏词了。对于减肥健身的女性来说，或许以为运动强度一大，就容易练出大块的肌肉，尤其是小腿。

其实女性增加肌肉是很难的，要想练成金刚芭比是需要专业，严苛，高难度的训练的。好比说深蹲，硬拉，推举，前平举，侧平举等训练，这些一个都不能少。如果要想练出丰满的手臂可不光拿个哑铃弯举一下就可以的，它同样包罗站姿，坐姿，抗力器，集中，锤式，正握等内容。肱三头肌更是需要俯卧撑，屈臂撑，种种下压和屈伸等行动来磨炼。

总而言之，酿成金刚芭比可不是随随便便就能练成的，它很是不容易，它的运动强度也不是一般人能蒙受的。那些专业的健美运发动把肌肉练的很蓬勃，也需要花许多年的强度训练，特殊的饮食以及许多差别的增补剂等才气到达。

除此之外，想要减肥健身的女性也不适宜。无氧训练为主的，只是把它作为辅助而已。

那些运动量与真正的增肌运动量基础就不在同一个水平线上。即即是经常训练的女生最多也就是练出平坦的小腹，紧实的大腿，丰满的胸部，完美的翘臀等，这就恰恰满足了众多女性的需求，她们所畏惧的金刚芭比也是许多男生想要练都练不出来的，所以合理的运动只会让你越来越美。除了这些外部因素，另有一些不行抗的内部因素。就是女性她的身体里并没有存在足够多的雄性激素，而且身体结构中的总肌肉纤维量是少于男性的，所以基础不容易形成肌肉块。

因此不要恐惧举行任何的气力运动训练了，动一动才气更好的消除小腿的肌肉块哦。其实我们并不要想得太多，只要我们合理的去磨炼，我们能够获得的就是你想到达的身材的，而你以为”恐怖”的身材，并不是你想练就能练出来的，所以不用担忧。

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